AVOCADOS

 

Avocados sind richtige Kraftpakete, die deine Gesundheit und deinen Körper positiv beeinflussen

Avocados haben einen hohen Nährstoffgehalt. Drei Viertel der Kalorien entfallen auf einfache, ungesättigte Fettsäuren, wie sie auch im Olivenöl enthalten sind. Diese Fettsäuren reduzieren das Risiko einen Schlaganfall oder Herzinfarkt zu erleiden.

Avocados unterstützen dich auch dabei Gewicht zu verlieren. Die enthaltenen ungesättigten Fettsäuren gelten als langfristige Energiequellen, die einen hohen Sättigungseffekt haben.

Avocadoöl ist eine noch reichere Quelle an Ölsäure, Vitamin E und Phytosterole. Es ist wie auch Kokosnussöl sehr hitzestabil. Diese Eigenschaft macht es zum perfekten Öl zum Kochen und Braten.

Avocadoöl ist reich an Vitamin A, D und E sowie wertvollem Alpha-Tocopherol. Die in Avocadoöl enthaltene Linolsäure macht nur ca. 10 - 15 % aus, dafür ist die enthaltene gesättigte Palmitinsäure hoch.

Avocados enthalten viele Nährstoffe, die eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielen:

  • Vitamin E ist ein starkes Antioxidans,
  • Kalium hilft bei der Regulierung des Blutdrucks,
  • Phytosterole reduzieren die Cholesterinaufnahme und
  • die in der Avocado enthalten Ballaststoffe helfen den Blutzucker zu kontrollieren.


Avocados schützen das Herz

Arteriosklerose ist eine der häufigsten Todesursachen von uns Menschen. Die frühe Entwicklung dieser Erkrankung beruht auf der entzündlichen Veränderung in den Gefäßen. Chemisch erzeugte Öle und Fette begünstigt diesen Prozess!

Avocado enthalten viele gesunde Fette, wie z.B. die Ölsäure, eine einfach ungesättigte Fettsäure. Studien belegen, dass diese Fettsäure den Gehalt von LDL (das „böse“ Cholesterin) reduziert und gleichzeitig den HDL-Spiegel (das „gute“ Cholesterin) erhöht.


Schöne Haut durch Avocados

Die einfach ungesättigten Fettsäuren der Avocados helfen auch unseren Hauttonus zu erhalten. Sie sind wichtig, um die Feuchtigkeit in der Epidermisschicht zu binden. Unsere Haut fühlt sich dadurch weich, geschmeidig, straff und gesund an.

In Avocados enthalten Omega-9 Fettsäuren lindern Rötungen und Reizungen, da sie eine wichtige Rolle in der Zell-Reparatur spielen.

Avocados sind auch reich an Karotenoid und den Vitaminen E und C. Das sind wichtige Stoffe, die Falten und die Zeichen der Hautalterung vorbeugen. Vitamin E schützt unsere Haut auch vor Schäden der UV-Strahlung. Vitamin C aus der Avocado ist für die Elastin- und Kollagenbildung unentbehrlich. Damit kann die Haut elastisch und jung bleiben.

 

Avocados helfen beim Abnehmen

Ihr werdet überrascht sein, dass ein Lebensmittel wie Avocado, das relativ viele Kalorien und einen hohen Fettanteil hat, für das Abnehmen so geeignet sein kann, wie kaum ein anderes. Diverse Studien belegen, dass einfach ungesättigte Fettsäuren, wie die in Avocados, als langfristige Energiequellen von unserem Körper sofort genutzt werden, anstatt als Körperfett gespeichert zu werden. Langsam verbrennende Energie ist auch dafür verantwortlich, dass wir uns länger satt fühlen. Das ist der Grund, warum es empfohlen wird, mehr Lebensmittel die reich an gesunde Fette sind, in die Ernährung zu integrieren und die Kohlenhydrate zu reduzieren.