Wir alle träumen ihn: den Traum von der ewigen Jugend . . . doch dieser Traum soll in Kürze nicht mehr länger ein Traum bleiben: er steht kurz davor Realität zu werden, wenn man Prof. Dr. David Sinclair, Biologe und Professor für Genetik in Harvard und seinen Studien und Forschungsergebnissen Glauben schenkt.
„Altern ist eine Krankheit. Wir müssen endlich anfangen das zu begreifen.“ (Prof. Dr. David Sinclair ist Professor für Genetik an der Harvard Medical School und Pionier der epigenetischen Medizin)
Sinclair stellt mit seinen aktuell gewonnenen neuen Erkenntnissen zum menschlichen Alterungsprozess alles bisher über Gesundheit Geglaubte auf den Kopf. Denn bis vor kurzem wusste man noch nicht, warum und wie Lebewesen altern. Doch nun wurde dieses Geheimnis entschlüsselt.
Kilometerstand und Baujahr entscheiden im Wesentlichen über den Zustand eines Gebrauchtwagens. Materialermüdung und zeitbedingter Verschleiß lassen ein Auto alt und kaputt werden. Ein Auto ist eine Maschine, die sich mit der Zeit abnutzt. Wer denkt, das es bei Menschen genau so ist, liegt völlig falsch: Denn hier gibt es einen entscheidenden Unterschied: im Gegensatz zu Maschinen können biologische Lebensformen ihrem eigenen Verfall entgegenwirken, Schäden selbst reparieren und auf äußere Belastungen entsprechend reagieren und sich davor schützen. Der menschliche Körper scheint darauf programmiert zu sein, sich selbst so lange wie möglich am Leben zu halten. Nur dazu braucht es die richtige Lebensweise. Der Körper muss die Möglichkeit haben, Reparaturarbeiten durchführen zu können.
Je älter ein Mensch wird, desto mehr Schaden nimmt sein Genom durch ungesunde und nicht optimale Lebensweise. Die dadurch entstehenden Schäden in den DNA-Strängen lassen uns alt und krank werden. In seinem Bestseller: "Das Ende des Alterns" berichtet David Sinclair über die bahnbrechenden Forschungsergebnisse seines Teams zum Thema Alterungsprozesse. Neben vielen anderen neuen Erkenntnissen entdeckten die Forscher epigenetische Strukturen, die die Aktivität von Genen beeinflussen und den Alterungsprozess anhalten können. David Sinclair fand heraus, dass Fasten und Sport wahre Anti-Aging-Wunder für den Organismus sind. Die meisten Menschen leben aber heute im Überfluss, stopfen rund um die Uhr Essen in sich hinein und liegen am liebsten auf der Couch, im Bett oder auf der Liege im Garten. Andere sind krank und können sich nicht so bewegen, wie es notwendig wäre, um lange jung und gesund zu bleiben und eine höhere Lebenserwartung zu erreichen. All diesen Menschen sollen die Forschungsergebnisse von Sinclair zugute kommen.
David Sinclars Ansicht nach ist es essentiell, dem Körper zu helfen, sich regenerieren und selbst heilen zu können. Dies funktioniert mit intermittierendem Fasten, Sport und der richtigen Ernährung. Man muss dem Körper durch Phasen ohne Nahrungszufuhr die Zeit geben, die er für diese Reparaturarbeiten benötigt. Ist der Körper aber ständig mit dem Verdauen von Nahrung beschäftigt, kann er diese wichtigen Prozesse nicht durchführen und wir altern und werden krank.
Biohacking ist ein weiterer wichtiger, wesentlicher Aspekt, um lange jung und gesund zu bleiben. Es ist wichtig seine Bewegungsaktivitäten, seine Schlafzeiten und Schlafqualität und den Herzschlag und die Herzschlagfolge (HRV – Herzratenvariabilität) zu kennen. Und das zu jeder Tages- und Nachtzeit! Seiner Meinung nach kann jeder Mensch leben wie er will – aktiv mit Sport und gesunder Ernährung oder zu Hause sitzend, rauchend und mit Fastfood. Jeder hat das Recht so lange zu leben, wie er möchte. Sinclair ist aber der Meinung, dass jeder die Wahl haben sollte selbst zu entscheiden, wie alt er werden möchte und wie er lebt. Und dazu ist das Wissen notwendig, womit man seiner Gesundheit schadet und womit man sie unterstützen kann.
Je früher wir anfangen uns richtig zu ernähren, intermittierend zu fasten und Sport zu betreiben, umso besser!
Noch am Anfang des 20. Jahrhunderts lag die Lebenserwartung von uns Menschen bei etwa 45 Jahren. Dieser Wert wurde seither langsam auf durchschnittlich 75 Jahre angehoben. Dies ist aber nicht unserer aktuellen Lebensweise zu verdanken, sondern dem Entdecken und dem Einsatz von Antibiotikum und anderen Fortschritten in der Behandlung von Krankheiten und der enormen Weiterentwicklung des Gesundheitswesens bei der Behandlung und Vermeidung von verschiedenen früher tödlichen Infektionen. Vor 100 Jahren war eine Lungenentzündung oder sogar ein einfacher, eingezogener Schiefer tödlich. Heute ist das nicht mehr so.
Du willst 120 Jahre und mehr alt werden und dabei jung, gesund und vital bleiben?
Dann hilf deinem Körper und fang noch heute damit an die Hauspantoffeln gegen Sportschuhe, die Fernbedienung deines Fernsehers gegen einen Vitalmonitor oder eine Viita- bzw. Apple-Watch sowie Zucker und Kohlenhydrate gegen frisches Gemüse und Fleisch zu tauschen – für ein gesundes Leben, ein hohes Alter und ein erfülltes Leben. Du hast es in der Hand!
Quelle: Dumont Verlag und Amazon. Du bekommst dieses Buch hier.